Quelques conseils pour maigrir

Avant d’entamer tout un programme pour affiner sa silhouette, il faut d’abord s’interroger sur les relations que l’on entretient avec la nourriture et surtout avec son corps. En effet, cette auto-analyse est nécessaire avant d’exiger un changement au corps. Si l’on veut un résultat durable c’est-à-dire mincir, il faut adopter une attitude alimentaire et morale simple. Voici quelques conseils pour maigrir efficacement…

Une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids

Pour perdre considérablement le poids superflu du corps, il faut éviter autant que possible certains aliments comme :

  • le sel ;
  • les sucres rapides ;
  • les sucres lents non complets ;
  • les fromages frais et fermentés ;
  • les plats en sauce ;
  • les légumes secs ;
  • les fruits farineux ;
  • les boissons gazeuses.

Les aliments à privilégier sont plutôt ceux qui sont facilement assimilables par l’organisme pour faciliter la perte des kilos. Il est aussi conseillé d’adopter les aliments qui pompent le système digestif pour donner un ventre plat comme :

  • les poissons, viandes maigres et les œufs ;
  • les légumes verts, à racines, à fleur et à tiges ;
  • le chocolat noir ;
  • l’eau plate et les boissons chaudes ;
  • les fruits frais de préférence en dehors des repas, et les oléagineux ;
  • les céréales complètes.

Il est également recommandé d’opter pour la qualité plutôt que pour la quantité. Suivre un régime sain et équilibré en veillant aux rations est aussi de rigueur car trop manger entrave la digestion et accumule la graisse.

Activité et joie de vivre : les secrets du régime minceur!

Il faut bouger pour maigrir et pour cela, la gym est désormais une priorité. En étant trop sédentaire, l’énergie emmagasinée ne sera pas dépensée dans sa totalité. Pour aller puiser dans les réserves de graisse, il faut se mettre au sport. De l’activité physique oui, mais pas n’importe laquelle, pas n’importe quand et surtout pas n’importe comment!

Pour faire fondre les lipides inutiles, il est impératif de pratiquer un sport d’endurance que ce soit de la natation, du vélo, de la marche rapide ou encore du jogging. Chaque séance devra durer au minimum 40 mn d’affilée à une allure constante et de préférence le matin à jeun. Cela peut paraitre contraignant au début mais cette pratique deviendra vite une habitude saine à laquelle l’individu ne pourra plus se passer.

Et surtout, il faut éviter de monter sur la balance trop souvent! Quand on veut un résultat trop rapide, on s’impatiente, on se pèse et on est le plus souvent déçu. Cela ne ferait que saboter la démarche car pour perdre du poids, il faut avoir un bon moral et beaucoup de volonté!

Il est très important d’avoir une pensée positive car le cerveau enregistre ce que nous lui disons. Ainsi toujours lui dire qu’on veut perdre du poids sainement et durablement favoriserait le processus.

Rire et chanter sont aussi des activités ludiques qui permettent sans s’en rendre compte d’activer la circulation sanguine, d’oxygéner l’organisme et de tonifier la sangle abdominale. Cela permet également de chasser le stress et donc de faciliter la fonction brûle-graisse de l’organisme. Vous avez dit maigrir?

Donnez-vous-en à cœur joie!

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